niedziela, 3 lutego 2013

ćwiczenia izometryczne

       Widzę, że mój przepis na pyszną kawunię przypadł wam do gustu ;) A jeśli martwicie się kaloriami, które w tym napoju się znajdują, to od razu przychodzę wam z pomocą :) Znam super sposób na to, jak można minimalizować gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Są to tzw. ćwiczenia izometryczne – specyficzna forma treningu siłowego. Najprościej mówiąc, polegają one na mocnym napisaniu mięśni, które powinno trwać ok. 6 sekund i rozluźnieniu ich. I tak możemy np. stojąc napinać mięśnie pośladków, brzucha, łydek. Możemy też, leżąc z rękami wzdłuż tułowia, dociskać głowę do poduszki :) Tutaj macie zasady ćwiczeń izometrycznych:
  • Każde ćwiczenie należy wykonywać przy stuprocentowym na­kładzie siły
  • Podczas ćwiczenia należy spokojnie oddychać
  • Każde ćwiczenie powinno trwać sześć sekund
  • Mięśni nie napinamy zrywami
  • Opór przeciwstawiany mięśniom musi być tak duży, żeby wykluczał wszelki ruch
     Aby osiągnąć zadowalające efekty należy trenować regularnie. Z czasem mięśnie stają się prężne, nabierają elastyczności i sprawności :) Ja myślę, że to super sposób na trochę aktywności dla tych, którzy nie mają zbyt dużo czasu na jakieś intensywne ćwiczenia :)

14 komentarzy:

  1. Świetny sposób, chyba wypróbuję ;))

    http://kazdy-ma-jakiegos-bzika.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. no wlasnie, mam tendencje do napinania miesni zrywami, a to nie jest dobre :) ciekawy post, jak na "nudne zycie" ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. obserwuję :))))
    ja cały czas napinam mięśnie brzucha :)

    OdpowiedzUsuń
  4. nigdy o tym nie słyszałam :-)

    OdpowiedzUsuń
  5. super ! : ) oczywiście,że będę również często tu zaglądać :**

    OdpowiedzUsuń
  6. interesujące;D każdy sposób dobry xd

    OdpowiedzUsuń
  7. Kawusia pyszna wlasnie pije, dzieki za cwiczenia.
    Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
  8. oj ja cwicze i cwicze i efektow nie widac jeszcze;-((

    OdpowiedzUsuń
  9. no, z pewnością musze wypórbować tych patentów :)

    OdpowiedzUsuń
  10. dziękuję za odwiedziny ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Kawy nie piję, ale jeśli chodzi o wszelakie ćwiczenia to zawsze sobie obiecywałam, ze będę ćwiczyć, ale i tak później przestawałam, leń ze mnie straszny :)

    OdpowiedzUsuń